7 Minuten
Bewegung
Sanfte Asanas, die den Körper öffnen. Ohne Vorkenntnisse, ohne Equipment.
21-Tage-Challenge
21 Tage. Jeden Tag 21 Minuten für dich.
Bewegung, Meditation und Atem — angeleitet von Deepak. Ein Ritual, das in deinen Alltag passt.
KostenfreiOhne AboJederzeit abmeldbar
Deine Basis
Drei Einheiten. Zusammen 21 Minuten.
Diese drei Videos begleiten dich durch alle 21 Tage. Du machst sie täglich — allein, in deinem Tempo, wann es dir passt.
7 Minuten
Meditation
Zur Ruhe kommen und den Kopf sortieren. Im Sitzen oder im Liegen.
7 Minuten
Atem
Bewusste Atemarbeit aus dem Yoga. Der Teil, den du überall mitnehmen kannst.
Jeden Tag neu
Dazu: 21 Impulse, einer pro Tag.
Jeden Morgen schaltet sich ein kurzer Impuls von Deepak frei — eine Übung, ein Gedanke, ein Fokus für den Tag. Kurz genug fürs Handy, konkret genug, um etwas zu verändern.
Foto Deepak
Dein Guide
Deepak führt dich durch die 21 Tage.
Er unterrichtet Yoga in seiner ganzen Breite — Bewegung, Meditation, Atemarbeit. In dieser Challenge begleitet er dich ruhig und ohne Leistungsdruck: Es geht nicht darum, etwas zu schaffen, sondern darum, jeden Tag kurz anzuhalten.
So läuft es ab
In drei Schritten dabei.
01
E-Mail eintragen
Du bekommst sofort Zugang zu dieser Seite — kein Passwort, kein Konto nötig.
02
21 Tage dranbleiben
Täglich deine 21 Minuten plus den Impuls des Tages. Einmal pro Woche erinnern wir dich.
03
Dranbleiben lohnt sich
Wer 18 der 21 Tage schafft, bekommt am Ende ein Dankeschön von epikur.
Am Ende der 21 Tage
Ein Dankeschön wartet auf dich.
Wer die Challenge durchzieht, bekommt von uns ein Geschenk. Was es ist, verraten wir am Ende.
Häufige Fragen
Kostet die Challenge etwas?
Nein. Die 21 Tage sind vollständig kostenfrei und du gehst keine Verpflichtung ein.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Equipment?
Keine Vorkenntnisse. Eine Matte oder ein Teppich reicht, bequeme Kleidung genügt.
Kann ich auch später einsteigen?
Ja. Die drei Basis-Einheiten sind ab dem ersten Tag vollständig verfügbar, und alle bereits freigeschalteten Impulse bleiben offen. Du startest also nie bei null.
Muss ich wirklich jeden Tag dabei sein?
Für dein Dankeschön brauchst du 18 der 21 Tage — drei darfst du also verpassen. Ein Tag zählt, sobald du sein Video zu drei Vierteln angesehen hast. Nachholen ist jederzeit möglich.
Wie viel Zeit brauche ich täglich?
21 Minuten für die drei Einheiten, dazu wenige Minuten für den Impuls des Tages.
Was ist das Geschenk am Ende?
Das verraten wir zum Schluss. Nur so viel: es lohnt sich, dranzubleiben.
Was passiert mit meiner E-Mail-Adresse?
Wir schicken dir damit den Zugang und die wöchentlichen Erinnerungen zur Challenge. Mit der Anmeldung wirst du zugleich in den epikur Newsletter aufgenommen — abmelden kannst du dich jederzeit mit einem Klick in jeder E-Mail.
Start ist am 21. August.
Trag dich ein und du bist dabei.
Die Inhalte dieser Challenge dienen der allgemeinen Anregung zu Bewegung und Entspannung. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bitte kläre bei gesundheitlichen Beschwerden, in der Schwangerschaft oder nach Verletzungen vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob die Übungen für dich geeignet sind. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.
Willkommen zurück
Schön, dass du dranbleibst.
Dein Fortschritt0 von 21 Tagen · Ziel 18
✓ Tag abgeschlossen
Deine Basis · Täglich 21 Minuten
Deine drei Einheiten
Immer verfügbar — auch wenn du einen Tag verpasst hast. Für dein Dankeschön muss jede der drei Einheiten einmal gesehen sein.
Deine 21 Impulse
Alle Tage im Überblick
Tippe auf einen offenen Tag, um seinen Impuls anzusehen — du kannst jederzeit zurückspringen.
abgeschlossen
heute
offen — noch nicht gemacht
noch gesperrt
Dein Dankeschön
Kommt per Mail
Nach der Challenge
Wenn du weitermachen möchtest.
Im Anschluss lädt Deepak dich zu drei wöchentlichen Live-Sessions ein — gemeinsam, live, mit Raum für deine Fragen. Die Termine bekommst du rechtzeitig per Mail.
Widerruf erklären
Füllen Sie das folgende Formular aus, um Ihre Widerrufserklärung abzugeben.
